Má tá turtar uisceach agat, beidh dhá bhia príomhshrutha de dhíth ort chun iad a choinneáil sláintiúil:
* Foinse próitéine.
* Foinse glasraí.
Itheoirí feola go príomha iad turtair uisceacha (feithidí san fhiáine go minic) agus iad óg. Tá sé seo toisc go bhfuil siad fós óg agus go dteastaíonn próitéin agus cothaithigh eile uathu chun fás agus forbairt go hiomlán.
Le linn na tréimhse ama seo ina saol, teastaíonn bia ó thurtair uisceacha:
Measartha i bpróitéin. Ní leor an iomarca agus is féidir leis an iomarca pirimidiú sliogáin agus fás neamhghnácha a chur faoi deara.
Ard i cailciam. Tá sé seo ag teastáil le haghaidh cnámha láidre agus blaosc láidir.
Íseal i fosfar. Cealaíonn an iomarca fosfar an cailciam a itheann siad agus bíonn cnámha agus sliogáin laga mar thoradh air.
Íseal i carbaihiodráití agus saille. Is féidir le murtall agus fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh ar an iomarca de cheachtar acu. Yep, éiríonn turtair ramhar!
De réir mar a aibíonn siad agus a théann siad in aois, teastaíonn níos lú próitéine uathu agus éiríonn siad i bhfad níos luibhre (itheoirí plandaí). Nuair a bhíonn siad níos sine, is é seo an rud a ithefaidh siad go minic.
Dá bhrí sin, teastaíonn bia ó thurtair uisceacha:
Tá cailciam agus vitimíní eile ann, ach tá sé íseal i fosfar, carbaihiodráití agus saillte.
Ithe go héasca agus ar fáil go héasca.
Ar a bharr seo, is smaoineamh maith é déileálann éagsúla a thabhairt do do thurtar uisceach chun a réim bia a shlánú. Is féidir seo a bheith mar rudaí mar:
* Crickets beathaithe
* Krill
* Séacla taibhse
Péisteanna talún
* Zucchini
*Greens collard